vertrag entspannung

Wähle aus, was du für dich tun willst: Um dich regelmässig entspannen zu können, wähle eine bis zwei für dich passende Entspannungsmethoden aus, die dir Spass machen und die du neu in deinen Tages- oder Wochenplan integrieren könntest. Ein- bis zweimal pro Woche ein heisses Bad nehmen. Jeden Tag Zeit einplanen, um Musik zu hören oder selber Musik zu machen. Zweimal pro Woche mit dem Noppenball spielen. Mir einmal pro Woche eine Massage gönnen. Mehrmals pro Woche einen Spaziergang machen. Jeden Tag eine gewisse Zeit in einem spannenden Buch lesen. Mit Freunden ausgehen oder Freunde einladen. Autogenes Training, Yoga, Shiatsu etc. Ballspiele, Kartenspiele etc. Jegliche Bewegungsform oder Sportart, die dir Spass macht.